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MEC Montreal

Plans et programmes d'entraînement gratuits la série de courses sur sentier MEC de Montréal

Série de courses sur sentier MEC Montréal 2018

MEC et Unis pour le sport sont fiers de vous offrir un encadrement unique pour les courses sur sentier MEC de Chantecler (9 juin), mont Tremblant (29 juillet), Rawdon (26 août), mont Kaaikop (30 septembre) et mont-Royal (20 octobre). Programmes d'entraînement, cours de course en sentier sur le mont Royal et échauffement de groupe le jour de chaque course : tout est là pour vous permettre d'avoir du plaisir et de progresser cette saison!


Programmes d'entraînement gratuits

Unis pour le sport vous propose deux types de programmes d'entraînement : des programmes de 8 semaines (5, 10, 20 et 40 km) et des programmes pour toute la série de courses sur sentier MEC (5, 10 et 20 km), du 14 mai au 20 octobre 2018. Pour chaque distance, une version débutant et une version intermédiaire sont offertes afin d'accommoder autant ceux qui débutent dans le monde de la course à pied que ceux qui ont davantage d'expérience. Ces programmes vous sont offerts grâce à l'implication de Philippe Viau-Dupuis, Julien Lachance et Maxime Leboeuf, coureurs d'élite qui souhaitent partager leurs connaissances et leur passion.

Accéder aux programmes d'entraînement

Pour avoir accès aux programmes, vous devez remplir le formulaire ci-dessous. Vous recevrez ensuite un courriel contenant l'ensemble des programmes d'entraînement. Au cours de votre préparation, vos entraîneurs communiqueront avec vous par courriel pour vous donner des conseils et des informations importantes relatives à votre programme. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment si vous ne désirez plus recevoir de communications de Unis pour le sport. 

* champ requis
Sport(s) pratiqué(s)

Échauffements de groupe animés par nos athlètes-entraîneurs avant chacune des courses

Les athlètes d’élite d’Unis pour le sport animeront un échauffement de groupe afin d’apprendre aux coureurs une séquence d'exercices efficace pour préparer le corps à l'effort avant chaque course. Ils profiteront également de conseils techniques visant à gagner de la vitesse dans les montées et les descentes. L’échauffement s’adresse aux coureurs de tous les niveaux et sera d'une durée de 30 à 45 minutes.

Les détails importants pour les échauffements de groupe (heure, point de rencontre, etc.)  seront publiés sur la page Web du site de MEC dédiée à chacune des courses.


ENTRAÎNEMENTS GRATUITS de course sur sentier sur le mont Royal

En collaboration avec MEC, les athlètes d’élite d’Unis pour le sport animeront des entraînements de course sur sentier GRATUITS sur le mont Royal. Au programme : un cours de 45 minutes sur les principales techniques pour être plus efficace dans les montées, les descentes et les sections techniques. Chaque cours est suivi d’un entraînement de 60 minutes, pour une durée totale d'environ 1 h 45. Les entraînements et les cours s’adressent tant aux débutants qu’aux coureurs expérimentés.

Premier entraînement : 3 juin de 9 h 30 à 11 h 30, MEC rue St-Denis.


Unis pour le sport remercie les athlètes-entraîneurs qui ont investi du temps pour vous aider dans votre préparation, nos mentors qui les conseillent, ainsi que le soutient de MEC qui nous permet de vous offrir gratuitement ces programmes d'entraînement. 

Athletes-entraîneurs

Mentors

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