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Marathon du parc de la Gatineau MEC

Free training programs for the MEC trail race series

Marathon du parc de la Gatineau MEC

Unis pour le sport et MEC sont fiers de vous offrir un encadrement unique pour le Marathon et demi-marathon du parc de la Gatineau MEC. Les plans d'entraînement gratuits sont au cœur de la mission d'Unis pour le sport : bâtir une relation d'entraide entre les athlètes de haut niveau et leur communauté.


Programmes d'entraînement gratuits

Unis pour le sport vous propose des programmes d'entraînement de 8 semaines (début 10 septembre) pour le marathon (42.2 km), le demi-marathon (21.1 km) et le 5 km. Pour chaque distance, une version débutant et une version intermédiaire sont offertes afin d'accommoder autant ceux qui débutent dans le monde de la course à pied que ceux qui ont davantage d'expérience. Ces programmes vous sont offerts grâce à l'implication bénévole de Olivier Babineau et Maxime Leboeuf, coureurs d'élite qui souhaitent partager leurs connaissances et leur passion.

Accéder aux programmes d'entraînement

Pour avoir accès aux programmes, vous devez remplir le formulaire ci-dessous. Vous recevrez ensuite un courriel contenant l'ensemble des programmes d'entraînement. Au cours de votre préparation, vos entraîneurs communiqueront avec vous par courriel pour vous donner des conseils et des informations importantes relatives à votre programme. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment si vous ne désirez plus recevoir de communications de Unis pour le sport. 

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Sport(s) pratiqué(s)

Échauffements de groupe animés par nos athlètes-entraîneurs avant la course

Les athlètes d’élite d’Unis pour le sport animeront un échauffement de groupe afin d’apprendre aux coureurs une séquence d'exercices efficace pour préparer le corps à l'effort avant chaque course. Ils profiteront également de conseils techniques visant à gagner de la vitesse dans les montées et les descentes. L’échauffement s’adresse aux coureurs de tous les niveaux et sera d'une durée de 30 à 45 minutes.

Les détails importants pour les échauffements de groupe (heure, point de rencontre, etc.) seront publiés quelques jours avant la course sur la page Web du site de MEC dédiée à l'évènement.


Unis pour le sport remercie les athlètes-entraîneurs qui ont investi du temps pour vous aider dans votre préparation, nos mentors qui les conseillent, ainsi que le soutient de MEC qui nous permet de vous offrir gratuitement ces programmes d'entraînement. 

Athletes-entraîneurs

Mentors

Collaborateurs


Vous aimeriez nous aider à améliorer nos programmes d'entraînement? Cliquez simplement sur le lien ci-dessous.